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HIT - neu & verbessert (Giessing, Jürgen)
HIT - neu & verbessert , Das verbesserte HIT - neues, hochintensives Training für schnellen Muskelaufbau Mehr ist nicht besser! Wussten Sie schon, dass zuviel Training schädlicher für den Muskelaufbau ist als zu wenig Training? Die Sportwissenschaft hat mittlerweile sehr genau bestimmt, wie lange ein effektives Training für den Muskelaufbau dauern muss und wie häufig dafür trainiert werden sollte. Die komplett überarbeitete, deutlich erweiterte Neuauflage des Bestsellers von Prof. Dr. Dr. Jürgen Gießing gibt eine genaue Anleitung, wie man weniger Zeit investiert, aber schneller Muskeln aufbaut: Das neue hochintensive Training (HIT) ermöglicht einen optimalen Muskelaufbau mit kurzen, aber extrem effektiven Trainingseinheiten. Die Muskeln werden mit optimalen Übungen nur kurz und intensiv gefordert, was eine bessere Regeneration und ein rasches Muskelwachstum erlaubt! Tatsächlich kann beim HIT mit nur zwei bis vier kurzen Trainingseinheiten pro Woche ein enormer Muskelzuwachs erzielt werden! Eine oder zwei Stunden richtiges Training pro Woche bringen viel mehr, als sich jeden Tag stundenlang im Studio abzumühen! Darüber hinaus kommt es beim HIT zu ausgeprägten kardiovaskulären Anpassungen. Das bedeutet: Auch die Ausdauerleistung und das Herz-Kreislaufsystem werden beim HIT effektiv trainiert - ohne spezielles Cardiotraining! Selbst die Maximalkraft, die Schnell- und Sprungkraft sowie die Flexibilität werden durch HIT nachweislich deutlich gesteigert. Das mag unglaublich klingen - weniger trainieren, aber viel bessere Ergebnisse beim Muskelaufbau und den anderen Leistungsparametern erzielen? Dieses Buch erklärt genau, wie das funktioniert. Der HIT-Experte Prof. Jürgen Gießing erläutert, wie Sie das HIT und neueste wissenschaftliche Erkenntnisse nutzen können, um Ihr Training viel effektiver zu gestalten. Auf der Grundlage von 229 Quellen und den Erfahrungen erfolgreicher Leistungssportler werden neue und optimierte HIT-Trainingspläne vorgestellt. Dabei wird deutlich, wie einfach und wenig zeitaufwändig ein effektives Training für Muskelaufbau und enorme körperliche Fitness aussehen kann. Darüber hinaus wird erklärt, warum bei optimaler Trainingsqualität weder große Kalorienmengen ("Massephase") noch teure Nahrungsergänzungen nötig sind. Mit diesem Buch bleiben keine Fragen offen: Alle Aspekte des Muskeltrainings werden genau erklärt und präzise Anweisungen für einen effektiven Trainingsaufbau beim HIT gegeben: Wie das HIT einen anabolen Reiz erzeugt, wie die Gewichte festgelegt werden, die ideale Dauer einer Wiederholung und die beste Wiederholungszahl pro Satz, die optimale Pausenlänge zwischen Sätzen und Übungen, die Anzahl der Trainingseinheiten pro Woche, die Mindesthäufigkeit für ein effektives Muskelaufbautraining und vieles mehr. Beim verbesserten HIT, wie in diesem Buch beschrieben, werden beide Muskelfasertypen - die langsam und die schnell zuckenden Fasern - sehr effektiv gefordert: Ein weiterer Grund dafür, warum es einen so raschen Muskelaufbau hervorruft. Selbst ein Abwärmen (Cool-down) nach dem Training ist nicht nötig, wie aktuelle Studien zeigen. Das spart noch mehr Zeit beim Training ein! Darüber hinaus wird spannend geschildert, warum hohe Trainingsumfänge ("Volumentraining") und umfangreiche Splitprogramme im Kraftsport so verbreitet sind und warum das schon seit Jahrzehnten bekannte HIT-Konzept dabei immer wieder in den Hintergrund geriet. Wer schnell Muskeln aufbauen, seine Kraft deutlich steigern und gleichzeitig Ausdauer, Flexibilität und Sprungkraft enorm verbessern möchte, der sollte auf das HIT nicht verzichten. Holen auch Sie sich mit dem HIT den Spaß am Training zurück - mit nur wenigen kurzen Trainingseinheiten pro Woche und großartigen Erfolgen! , Bücher > Bücher & Zeitschriften , Erscheinungsjahr: 202004, Produktform: Kartoniert, Autoren: Giessing, Jürgen, Seitenzahl/Blattzahl: 262, Abbildungen: 8 schwarz-weiße Abbildungen, 31 schwarz-weiße Fotos, 44 schwarz-weiße Tabellen, Keyword: Bodybuilding; Fitness; HIT; Hanteltraining; Krafttraining; Muskelaufbau; Training; Trainingsprogramm; high intensity; hochintensiv, Fachschema: Bodyshaping~Bodywatching~Fitness~Trimmen (fit machen)~Sport / Lexikon, Handbuch, Jahrbuch~Bodybuilding~Sport / Training~Training (körperlich), Fachkategorie: Sport, allgemein~Bodybuilding, Thema: Verstehen, Warengruppe: HC/Fitneß/Aerobic/Bodybuilding/Gymnastik, Fachkategorie: Fitness und Workout, Thema: Optimieren, Text Sprache: ger, UNSPSC: 49019900, Warenverzeichnis für die Außenhandelsstatistik: 49019900, Verlag: Novagenics, Verlag: Novagenics, Verlag: Novagenics Verlag fr Sportfachliteratur Inh. Klaus Arndt e.K., Länge: 208, Breite: 146, Höhe: 20, Gewicht: 424, Produktform: Klappenbroschur, Genre: Sachbuch/Ratgeber, Genre: Sachbuch/Ratgeber, Herkunftsland: DEUTSCHLAND (DE), Katalog: deutschsprachige Titel, Katalog: Gesamtkatalog, Katalog: Kennzeichnung von Titeln mit einer Relevanz > 30, Katalog: Lagerartikel, Book on Demand, ausgew. Medienartikel, Relevanz: 0008, Tendenz: -1, Unterkatalog: AK, Unterkatalog: Bücher, Unterkatalog: Hardcover, Unterkatalog: Lagerartikel,
Preis: 24.95 € | Versand*: 0 € -
Naty Damenbinden Normal verbessert (14St)
Naty Damenbinden Normal bestehen aus 100% reiner Bio-Baumwolle in direktem Kontakt mit der Haut. Sie werden aus pflanzlichen und kompostierbaren Materialien hergestellt und sind gemäß Öeko-tex Standard garantiert frei von schädlichen Sustanzen. Dünn weich und hochgradig absorbierend bieten sie einen angenehmen Sitz und Komfort. Außerdem sind sie frei von Parfüm und Lotionen. Jede Binde ist einzeln in kompostierbarem Material verpackt. Die Eco by Naty Binden Normal besitzen keine Flügel.
Preis: 2.89 € | Versand*: 4.90 € -
Rilastil Elasticizing Ampulle verbessert die Hautelastizität 10x5 ml
Rilastil Elasticizing, 10x5 ml, Gesichtsserum für Damen
Preis: 28.90 € | Versand*: 4.45 € -
Frudia Pomegranate glättende Stoffmaske verbessert die Hautelastizität 10x20 ml
Frudia Pomegranate, 10x20 ml, Tuchmasken für Damen, Haben Sie den Eindruck, dass Ihre Haut nicht optimal gepflegt ist und eigentlich mehr bräuchte, als sie von Ihrer Gesichtscreme bekommt? Die Frudia Pomegranate Hautmaske ist eine tolle Ergänzung zu Ihrer Pflegeroutine – Ihre Haut wird verwöhnt und intensiv gepflegt und ihr Erscheinungsbild verbessert sich sofort. Eigenschaften: gibt der Haut die Elastizität und ein angenehmes Gefühl zurück erfrischt und hellt die Haut auf verbessert das gesamte Hautbild Anwendung: Nehmen Sie die Maske vorsichtig aus der Verpackung und legen Sie sie auf das Gesicht. Lassen Sie so lange einwirken wie auf der Verpackung angegeben. Das Serum, das nicht eingezogen ist, massieren Sie in die Haut ein oder wischen es mit einem Wattepad ab.
Preis: 15.30 € | Versand*: 4.45 €
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Was bedeutet Transparenz im Datenschutzgesetz?
Transparenz im Datenschutzgesetz bezieht sich auf die Pflicht von Unternehmen und Organisationen, offen und klar darüber zu informieren, wie sie personenbezogene Daten sammeln, verarbeiten und nutzen. Dies umfasst auch die Offenlegung der Zwecke, für die die Daten verwendet werden, sowie der Dauer, für die sie gespeichert werden. Darüber hinaus müssen Betroffene darüber informiert werden, welche Rechte sie in Bezug auf ihre Daten haben und wie sie diese ausüben können. Transparenz ist entscheidend, um das Vertrauen der Verbraucher in den Umgang mit ihren Daten zu stärken und sicherzustellen, dass ihre Privatsphäre respektiert wird.
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Wie kann die Sicherheit und Kontrolle im Internet verbessert werden, um die Privatsphäre der Nutzer zu gewährleisten?
1. Durch die Verwendung von starken Passwörtern und regelmäßigen Änderungen können Nutzer ihre Konten besser schützen. 2. Die Nutzung von VPNs und sicheren Browsern kann die Privatsphäre im Internet erhöhen. 3. Regelmäßige Updates von Betriebssystemen und Antivirenprogrammen sind wichtig, um Sicherheitslücken zu schließen.
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Wie kann die Datensicherheit in den Bereichen Gesundheitswesen, Finanzwesen und Bildung verbessert werden, um die Privatsphäre und Vertraulichkeit der sensiblen Informationen zu gewährleisten?
Die Datensicherheit in den Bereichen Gesundheitswesen, Finanzwesen und Bildung kann durch die Implementierung strenger Zugriffskontrollen verbessert werden, um sicherzustellen, dass nur autorisierte Personen auf sensible Informationen zugreifen können. Darüber hinaus ist die Verschlüsselung von Daten während der Übertragung und Speicherung ein wichtiger Schutzmechanismus, um die Vertraulichkeit der Informationen zu gewährleisten. Regelmäßige Schulungen und Sensibilisierung der Mitarbeiter für Datenschutzbestimmungen und Sicherheitsprotokolle sind ebenfalls entscheidend, um das Bewusstsein für die Bedeutung der Datensicherheit zu schärfen. Schließlich ist die regelmäßige Aktualisierung von Sicherheitsmaßnahmen und die Überprüfung von Systemen auf Schwachstellen unerlässlich, um die
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Wie kann die Datensicherheit in den Bereichen Finanzen, Gesundheitswesen und E-Commerce verbessert werden, um die Privatsphäre und Vertraulichkeit der Nutzer zu gewährleisten?
Die Datensicherheit in den Bereichen Finanzen, Gesundheitswesen und E-Commerce kann verbessert werden, indem Unternehmen und Organisationen strenge Sicherheitsprotokolle implementieren, um die Vertraulichkeit und Integrität der Daten zu gewährleisten. Dies umfasst die Verwendung von Verschlüsselungstechnologien, Zugriffsbeschränkungen und regelmäßige Sicherheitsüberprüfungen. Zudem ist es wichtig, dass die Nutzer über die Verwendung ihrer Daten informiert werden und die Möglichkeit haben, ihre Zustimmung zu erteilen oder zu widerrufen. Schließlich sollten Unternehmen und Organisationen eng mit Datenschutzbehörden zusammenarbeiten, um sicherzustellen, dass sie die geltenden Datenschutzgesetze und -vorschriften einhalten.
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BioNike Defence Xage Nachtcreme verbessert die Hautelastizität 50 ml
BioNike Defence Xage, 50 ml, Gesichtscremes für Damen, Sie möchten Ihre Gesichtspflege wirklich ernst nehmen? Verwenden Sie täglich eine Gesichtscreme – sie ist die Grundlage jeder Pflege und sollte bei keiner Hautpflege-Routine fehlen – egal, welchen Hauttyp und welche Bedürfnisse Sie haben. Die BioNike Defence Xage Gesichtscreme unterstützt die natürliche Hautfunktion, spendet der Haut ausreichend Feuchtigkeit, bringt sie wieder in Balance und lässt sie insgesamt gesünder aussehen. Eigenschaften: gibt der Haut die Festigkeit und Elastizität zurück regeneriert und vitalisiert reduziert Falten und beugt Falten vor mit Tiefenwirkung gibt der Haut ihr jugendlichen Aussehen zurück Anwendung: Auf die gereinigte Haut auftragen und mit kreisförmigen Bewegungen einmassieren. Auf Gesicht, Hals und Dekolleté auftragen. Regelmäßig jeden Abend benutzen.
Preis: 39.40 € | Versand*: 0.00 € -
Frudia Pomegranate glättende Stoffmaske verbessert die Hautelastizität 20 ml
Frudia Pomegranate, 20 ml, Tuchmasken für Damen, Haben Sie den Eindruck, dass Ihre Haut nicht optimal gepflegt ist und eigentlich mehr bräuchte, als sie von Ihrer Gesichtscreme bekommt? Die Frudia Pomegranate Hautmaske ist eine tolle Ergänzung zu Ihrer Pflegeroutine – Ihre Haut wird verwöhnt und intensiv gepflegt und ihr Erscheinungsbild verbessert sich sofort. Eigenschaften: gibt der Haut die Elastizität und ein angenehmes Gefühl zurück erfrischt und hellt die Haut auf verbessert das gesamte Hautbild Anwendung: Nehmen Sie die Maske vorsichtig aus der Verpackung und legen Sie sie auf das Gesicht. Lassen Sie so lange einwirken wie auf der Verpackung angegeben. Das Serum, das nicht eingezogen ist, massieren Sie in die Haut ein oder wischen es mit einem Wattepad ab.
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VEVOR Einziehbare Laderaumabdeckung Honda CRV 2023-2024 Verbessert Hinter
VEVOR Einziehbare Laderaumabdeckung Honda CRV 2023-2024 Verbessert Hinter Passt perfekt Datenschutz & Diebstahlschutz Flexible Erweiterung Einfache Installation in vier Schritten Durchdachtes Design Carbonfaser-Handwerkskunst Abmessungen der Endkappe: B x H: 1,57 x 1,65 Zoll / 40 x 42 mm,Produktfarbe: Schwarz,Kompatibles Fahrzeugmodell: Honda CRV OEM 2023–2024.,Hauptmaterialien: Nylon + PVC + Aluminiumlegierung,Produktgewicht: 3,53 lbs / 1,6 kg,Produktabmessungen: 52,76 x 7,09 x 1,83 Zoll / 1340 x 180 x 46,5 mm,Artikelmodellnummer: 23-24CRV,Maximale Ausdehnungslänge des einziehbaren Vorhangs: 26,57 Zoll / 675 mm
Preis: 55.99 € | Versand*: 0.00 € -
Delia Cosmetics Gold & Collagen Therapy Nachtcreme verbessert die Hautelastizität 50 ml
Delia Cosmetics Gold & Collagen Therapy, 50 ml, Gesichtscremes für Damen, Sie möchten Ihre Gesichtspflege wirklich ernst nehmen? Verwenden Sie täglich eine Gesichtscreme – sie ist die Grundlage jeder Pflege und sollte bei keiner Hautpflege-Routine fehlen – egal, welchen Hauttyp und welche Bedürfnisse Sie haben. Die Delia Cosmetics Gold & Collagen Therapy Gesichtscreme unterstützt die natürliche Hautfunktion, spendet der Haut ausreichend Feuchtigkeit, bringt sie wieder in Balance und lässt sie insgesamt gesünder aussehen. Eigenschaften: reduziert Falten und beugt Falten vor mit Tiefenwirkung stärkt die Hautbarriere Anwendung: Auf die gereinigte Haut auftragen und mit kreisförmigen Bewegungen einmassieren. Auf Gesicht, Hals und Dekolleté auftragen.
Preis: 4.60 € | Versand*: 4.45 €
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Wie kann die Datensicherheit in verschiedenen Bereichen wie Gesundheitswesen, Finanzwesen und Bildungswesen verbessert werden, um die Privatsphäre und Vertraulichkeit sensibler Informationen zu gewährleisten?
Die Datensicherheit in verschiedenen Bereichen wie Gesundheitswesen, Finanzwesen und Bildungswesen kann durch die Implementierung strenger Zugriffskontrollen verbessert werden, um sicherzustellen, dass nur autorisierte Personen auf sensible Informationen zugreifen können. Darüber hinaus ist die Verschlüsselung von Daten ein wichtiger Schutzmechanismus, um sicherzustellen, dass vertrauliche Informationen vor unbefugtem Zugriff geschützt sind. Regelmäßige Schulungen und Sensibilisierung der Mitarbeiter für Datenschutzbestimmungen und Sicherheitsprotokolle sind ebenfalls entscheidend, um das Bewusstsein für den Schutz sensibler Informationen zu schärfen. Die Verwendung von sicheren Kommunikationskanälen und die regelmäßige Aktualisierung von Sicherheitsmaßnahmen und -richtlinien sind ebenfalls wicht
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Wie kann die Datensicherheit in verschiedenen Branchen wie Gesundheitswesen, Finanzwesen und Technologie verbessert werden, um die Privatsphäre und Vertraulichkeit sensibler Informationen zu gewährleisten?
In der Gesundheitsbranche kann die Datensicherheit durch die Implementierung strenger Zugriffskontrollen, Verschlüsselungstechnologien und regelmäßige Schulungen für Mitarbeiter verbessert werden. Im Finanzwesen können fortschrittliche Authentifizierungsmethoden, regelmäßige Sicherheitsaudits und die Verwendung von Blockchain-Technologie zur Verbesserung der Datensicherheit beitragen. In der Technologiebranche können Unternehmen auf sichere Softwareentwicklung, regelmäßige Sicherheitsupdates und die Implementierung von Multi-Faktor-Authentifizierung setzen, um die Datensicherheit zu stärken. Darüber hinaus ist die Zusammenarbeit mit Datenschutzbehörden und die Einhaltung gesetzlicher Vorschriften in allen Branchen entscheidend, um die Privatsphäre und Vertraulichkeit sensibler Informationen
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Wie kann die Sicherheit von Mailboxen verbessert werden, um die Privatsphäre und Vertraulichkeit von E-Mails zu gewährleisten?
Die Sicherheit von Mailboxen kann durch die Verwendung von starken Passwörtern und regelmäßige Passwort-Updates verbessert werden. Zwei-Faktor-Authentifizierung sollte ebenfalls aktiviert werden, um unbefugten Zugriff zu verhindern. Die Verwendung von Verschlüsselungstechnologien wie PGP oder S/MIME kann die Vertraulichkeit von E-Mails gewährleisten. Regelmäßige Software-Updates und die Vermeidung von Phishing-Angriffen sind ebenfalls wichtige Maßnahmen zur Sicherung von Mailboxen.
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Wie kann die Sicherheit von E-Mails verbessert werden, um die Privatsphäre und Vertraulichkeit von Nachrichten zu gewährleisten?
Die Sicherheit von E-Mails kann verbessert werden, indem man starke Passwörter verwendet und regelmäßig ändert. Zudem sollte man auf verschlüsselte E-Mail-Dienste wie PGP oder S/MIME zurückgreifen, um die Vertraulichkeit der Nachrichten zu gewährleisten. Des Weiteren ist es wichtig, auf verdächtige E-Mail-Anhänge und Links zu achten, um sich vor Phishing-Angriffen zu schützen. Zuletzt sollte man stets die neuesten Sicherheitsupdates für E-Mail-Clients und Betriebssysteme installieren, um potenzielle Sicherheitslücken zu schließen.
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